[...] i ilosc kcal, zeby ci sie wszystko na cacy zgadzało). staraj sie w miare mozliwosci urozmaicac menu zeby ci sie szybko nie znudzilo. oczywiscie mam na mysli zamienniki a nie jakies szatańskie zmiany :DDD u mnie to wygląda tak, ze jak sobie rozpisze diete, to trzymam się jej dość szablonowo (nie często wprowadzam urozmaicenia), a to dlatego, ze [...]
[...] że jestem średnio zadowolony Hej radosuaf. napisałeś"Cześć, mógłbyś jeszcze dać krótkie wskazówki co do taktyki na bieg " - jedyną taktyką jest nie poddać się i przebiec he,he,postaraj się spokojnie zacząć i w miarę biegu w zależności od sił i samopoczucia DELIKATNIE przyspieszać! oczywiście napisz jak Ci poszło powodzenia!!!
dokladnie, jak chcesz szybko zmasowac to zryj fast foody popijaj cola, amerykanie postawili na to, pozniej robisz redukcje i na masie chwalisz sie 50cm w bicu z tym ze 130 w pasie a po redukcji spadasz do 40
Nie musisz mi tego pisać mam mgr. z wf:) Do autora: spróbuj przy tętnie 150 jechać 30 minut i powiedz co się stało:) Ja znam to z praktyki i wiem jak ludzie padają szybko. Poza tym sam napisałeś że przy 70-80 połowa idzie z węgli, które po prostu można dietą obciąć, a 60 to sadło leci więc nie wiem o czym my tu gadamy.
za szybko zaczynasz myśleć jak sezonowiec jeździj na tych rolkach jeszcze z 3 lata urośnij a potem zacznij myśleć zdobędziesz właściwą masę na siłowni i będziesz miał kaloryfer
[...] pozbyć do kosmetyczki... seria zabiegów, kwasy, mikroderma, te klimaty punktowo duac ewentualnie na pojedyncze wypryski, bez recki dostaniesz sauna też ci pomoże oczyścić skóre nie wyciskaj nic bo tylko pogorszysz !!! A jak jest tragedia to do dermatologa po izotek i rozpraw sie z tym gównem Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-04-10 13:21:20
wino w małych dawkach działa jak deka na stawy.. szybko regeneruje i poprawia synteze kolagenu, jednak odbudowane tkanki zwykle są słabe.. zresztą jw ankieta i co wcześniej brałeś na stawy.
[...] na tydzień jest dobry...nie będzie tutaj tego za dużo bo prawie codziennie coś robimy. No ale z 2 strony wychodzi na to że np. podciąganie będzie co drugi dzień. A jak z tym treningiem brzucha? Jest napisane żeby łączyć z tymi obydwoma treningami pompek i drążka. Ale raczej codziennie nie będzie my trenować brzucha mimo że jego mięśnie [...]
Siema Balboa Spoko Scorp szybko nadrobisz, ja jak juz mam pewnosc ze bede mogl cwiczyc to sie teraz opier...m Taki maly okres regeneracyjny A Smocus zyje?? Jakos cicho sie zrobilo...
ja ci powiem tak ćwiczenia silowe sa jak bieg maratonczyka nie za szybko nie za wolno i do celu. masz krótki staz treningowy wiec mysle że lepiej skup sie na teraz na treningu na mase narazie nie bierz suplementów bo przy dobrym treningu bedziesz miał efekty bez ucz sie techniki czytaj
A co miał mówić Adamek jak nie zdołał powalić Mcdonalda? "Walczyłem z całych sił, dałem z siebie 110%, ale to bydle było nie do powalenia"? Szybko gadka że to nie była walka tylko taki o sparing :P W walce wypadł dobrze, ale nie oszukujmy się, rywal nic nie pokazał, Adamek skakał koło niego, zadając serię ciosów, które nie zrobiły na nim [...]
czyli dieta rozumiem gotowa ? tylko podstawiac za piers to co mowisz . a co do ryzu, to co proponujesz ? jakies danie ktore w miare szybko sie robi i dobrze smakuje ; ) i jak z tymi nalesnikami jako tluszcze ? Zmieniony przez - Mirek16 w dniu 2011-04-12 15:16:49
[...] jogurt zredukowałam do 2 łyżek] dziś DNT - była drzemka popołudniowa i zbieram siły bo jutro na trening do młodszego brata jadę więc spodziewam się mega wycisku i ochrzanu jak coś technicznie będzie nie tak --------------------------------------------------- dzięki dziewczyny ale niektóre panie na forum mają dwójkę albo i więcej szkrabów i też [...]
[...] również aeroby. Waga spada ~1kg/ tydzień. Jestem zadowolony. Coś szybko leci. Nie gubisz mięsa? Może czas podbić białko? co do planu: dzień push to nie push, nogi za mocno jak na redukcję (mc i sq jednego dnia), pull lekko przeładowane i z niepotrzebnymi cwiczeniami. dzień 1 Przysiad żuraw wykroki ss wyprosty/uginania wspięcia + [...]
A mam mieszać tak "na wyczucie", czy ustalić sobie konkretnej długości odcinki szybsze i wolne? Najpierw sprawdź jak Ci to będzie szło, zmieniaj tak, żeby zrobić 20min i ma to być intensywne. Możesz próbować od 2min szybko/wolno. Ale ciężar sobie zwiększaj co serię, nie rób wszystkich tym samym.
[...] w ogóle o nich mówić. Trening jest o wiele cięższy szczególnie dzień 1 w którym miałem problemy z izolowaniem klatki teraz jest już trochę lepiej ale jednak jeszcze nie tak jak powinno, stąd nasuwa mi się myśl czy plan FBW nie byłby lepszym wyjściem. Nie wiem czy poczekać do pełnych 3 miesięcy i dopiero zmienić plan na FBW czy zmienić go już od [...]
Kazam - co do lc to się zastanowie poważnie, widzę że wyraźnie mi mięcho leci gdy schodzę poniżej 70g owsianych -Cynamon, Kawa i jeszcze takie czary-mary jak Rhodiolin - na wrażliwość insulinową, co do obcięcia węgli to i tak na redukcję będę musiał to zrobić, jednak znowu bcaa zwiększa odporność na insulinę. Co do bazy androgenowej - mówisz o [...]
nie chodzi mi o wiek,sam szybko zaczalem cwiczyc ale o te po***ane odzywki z filmu z burneika typu"trzeba robic bajceps" albo " nie ma o******lania sie" jak to slysze to krew mnie zalewa a najczesciej powtarzaja to pajace ktorzy ledwno co zaczeli cwiczyc wlasnie pod wplywem tych filmow i pewnie niedlugo ich przygoda z [...]
PROSZĘ O POMOC
